Жаңа эффективті рәсімдерді қалыптастыру үшін ескі әдеттерді қалай өзгерту керек
Әрине, жаман әдеттер табысты болдырмайды. Мәселе өзін-өзі жеңу әрекетін жеңу жолдарын іздейді. Егер сіз жаман әдетті бұзуға тырысқан болсаңыз, онда бұл оңай емес екенін білесіз, алайда көп адам сізге барлық күші бар екенін айтады.
Шындығында, егер сіз көп ой мен бақылауды қажет етпесеңіз, жаңа әдеттер оңайырақ болады. Жаңа әдетті дамытудың қарапайым тәсілі - өзіңіз жасайтын қайталанатын әрекеттерді пайдалану (әдеттер) туралы ойлаудың қажеті жоқ және оларды өзіңіз қалаған әдеттің жаңа әрекеттерімен байланыстыру. Мұнда қалай істеу керектігі туралы кеңестер берілген.
Үй бизнесіне жетістікке жетелейтін жаңа әдеттерді дамыту бойынша 5 кеңестер
- Сіз қалыптастырғыңыз келетін жаңа әдетті шешіңіз. Егер мақсатыңыз қандай екенін білмесеңіз, ештеңеге қол жеткізе алмайсыз. Сондықтан, сіз қандай жаңа әдеттегі әрекетті қабылдағыңыз келетінін шешіңіз. Бәлкім, сіз ерте тұрғыңыз келеді. Мүмкін сіз таңертеңгі күн тәртібін өзгертуге, кофе ішкенге дейін йога жасап, электрондық поштаға жауап беруден бұрын жұмыс істегіңіз келеді. Бір уақытта бір әдетті өзгерту оңай болады, бірақ сіз дамытқыңыз келген барлық әдеттерді жазыңыз. Бірін жасаған соң, келесіге өтуіңізге болады.
- Жаңа әрекетті (әдетті) жасау үшін триггер ретінде бұрын жасаған әрекетті таңдаңыз. Егер ерік-жігеріңді өзіңе мәжбүрлеу қажет болса, әдетті өзгерту қиын. Қолданыстағы әдетке жаңа әрекетті қосу әлдеқайда жеңіл. Мысалы, электрондық поштаны таңертең ашуға тыйым салғыңыз келсе, сіз өзіңіздің жұмысыңыздан бастайық (мысалы, жұмыс істей бастасаңыз), жаңа жұмыс үшін триггер ретінде үстеліңізде отыру әрекетін пайдаланыңыз. Әрекет әдеті болғанша, орындыққа немесе компьютер экранына жабысқақ ескертуді еске салу ретінде қоюға болады.
- Өзіңе риза. Көптеген әдеттер дамудан пайда болады, себебі жақсы нәрсе аламыз немесе жаман нәрседен аулақ боламыз. Өтемақы акцияны (немесе әрекетсіздікті) жақсы немесе жаман үшін күшейтеді. Сіз марапатталдыңыз, неғұрлым ықтимал шара күшейе түседі. Сіз жаңа әрекеттеріңізді орындауға сәттілікке жетсеңіз, сіз өзіңізді бақылап, жағымды сезінесіз. Дегенмен, сіздің жаңа мақсаттық әдеттегіңізге байланысты оң күшейтуді ұзарту қажет болуы мүмкін. Мұндай жағдай орын алған кезде, сіз оған көмектесуге көмектесу үшін сыйақы жасауыңыз қажет. Материалдық сыйақыдан аулақ болуға тырысыңыз. Сіз өзіңізді сатып алмайсыз. Сіз эмоциялық жағымды әсерді келесі жолмен табуға тырысасыз. Мысалға, сіз өзіңізге жоғары бестігін бере аласыз немесе бақытты би жасай аласыз
- Шыдамды бол және өзіңді кешіру . Жаңа әдеттерді дамыту үшін бұл әрекет-триггер әдісін қолданып, сіз бастапқыда күресіңіз мүмкін. Бұл жақсы. Әдетті бұзу қиын. Күнделікті өмірді жеңілдетеді, өйткені бұл туралы ойлаудың қажеті жоқ. Бірақ сіз бұл туралы ойламағаныңыз үшін, есіңізде болсын, сіздің мақсатыңыз кәдімгіден кету болып табылады. Сондықтан ұмытсаңыз, шыдамды болыңыз, егер дұрыс таңдау жасасаңыз, өзіңізді кешіріңіз, содан кейін жаңа мақсаттарыңыз бойынша жұмысқа қайта оралыңыз. Сіз бір-екі рет немесе жүз есе сәтсіздікке ұшырағаныңыздан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Әрбір күннің әр сәті - қайта бастауға және қайталап көруге мүмкіндік.
- Жаңа мақсаттар сіздің пайдасына жұмыс істейтініне көз жеткізіңіз . Сіз қалыптасқан жаңа әдет сізге қарсы әрекет етуді тоқтатады. Мысалы, электрондық поштаны тексеруден бас тартқаныңыз маңызды хабарламаларды өткізіп жібергеніңізді білдіреді, бұл жағдайда бірінші жұмыс істеу әдеті, екіншісі электрондық пошта жақсы болуы мүмкін. Сіздің жаңа әдеттеріңіз сіздің мақсаттарыңызға алға жылжуына көз жеткізу үшін олардың тиімділігін бағалаңыз. Төлемді және кез келген теріс нәтижелерді қарастырыңыз.
Жаңа әдет-ғұрыпты дамыту иероглифтік ерік-жігер мен өзін-өзі бақылауды талап етпейді, бірақ ол жоспарлауды, өзін-өзі тануды және ойлануды қажет етеді.
Практикада, триггер бар және сыйақыға ие бола отырып, әдеті бола алатын жаңа кіші әдет-ғұрыптар дамытады.