Mojo Back үй бизнесіне арналған кеңестер
Неге құлдырау керек?
Кептелуден құтылу үшін әрекет жасай алмас бұрын, сіз неге екеніңізді түсінуіңіз керек. Көптеген жағдайларда, мәселені біле отырып, шешімнің пайда болуы мүмкін. Төмендеуге әкелетін кейбір жалпы факторларға мыналар жатады:
- Қиындықтар мен күйзелістер пайда болуына әкеліп соғады
- Маусымдық аффективтік бұзылулар
- Сиқырлық
- Қорқыныш
- Ақаулық немесе көңілсіздік
- Сіздің мақсаттарыңыздан босатыңыз
Жану жағдайында Р мен Р-ны аз жоспарлай алады. Маусымдық аффективтік бұзылулар үшін сіздің кеңсеңізді табиғи жарықпен немесе арнайы шаммен жұмыс істейтін орынға ауыстыру көңіліңізді жақсартады. Алайда, егер сізде мотивацияның жоқтығы басқа себептерге байланысты болса, әсіресе сәтсіздікті немесе көңіл-күйді бастан өткерген болсаңыз немесе сіздің мақсаттарыңыз туралы қуанбайтын болсаңыз, өзіңізді көтеріп, қайта қозғалу қиын болуы мүмкін.
Сіз құлдырап жатқан кезде өзіңді қалай жігерлендіруге болады
Әрекет - мотивациялық құлдыраудың ең жақсы әдісі. Көптеген жағдайларда сіздің жоспарыңыз Netflix-тің барлық күндерін көріп тұрмасаңыз, кез келген әрекет пайдалы болады.
Әрине, құлдырау кезінде оң нәтиже алу өте қиын. Міне, сіз өзіңіздің кәсіпкерлік моджоыңызды алуға тырысуға болатын кейбір амалдар.
Сіздің ақылыңызды тамақтандырыңыз: Егер сіз өзіңізді ішкі жағынан мотивациялауға болмасаңыз, сыртқы факторлар сіздің мақсатыңызға жетуіңізді қалайды. Мұны істеудің бірнеше жолы мыналарды қамтиды:
- Оқу: Таңертеңгілік күнделікті өмірдегі ең сәтті адамдар өздерінің АМ рәсімінің бөлігі ретінде оқуды қамтиды. Оқу сіздің бизнесіңізде, мәселелеріңізді шешуге, сондай-ақ сізге шабыт беруге тырысатын жаңа идеялар бере алады.
- Подкасттарды тыңдау: Егер оқу сізге басқаруға қарағанда көп күш болса, подкаст тыңдаңыз немесе бейнежазбаны көріңіз. Кітаптар сияқты, сіз өз бизнесіңіздің жаңа стратегияларын үйренесіз және басқалардың жетістіктерімен шабыттанасыз.
Жазу арқылы теріс қуатты босату: Сіз фразалар немесе грамматикалық тұрғыдан дұрыс болмаудың қажеті жоқ. Сіз не айтатындығыңызды білмейсіз. Қарапайым қағаз бен журналды алыңыз және өзіңіздің ойыңызға келген нәрселерді жаза бастаңыз. «Суретші жолының» авторы Джулия Кэмерон күн сайын таңертеңгі 3 бетті жазуды, күнделікті айқындауға, басымдылыққа және синхронизациялауға арналған тәсіл ретінде ұсынады. Тіпті күнделікті журналистиканың тапсырмасын орындағыңыз келмесе де, фанкпен жұмыс істеу кезінде жазу - теріс қуатты босатудың тамаша тәсілі, ойларыңыз бен қиындықтарыңызды қағазға қойып, осыған қатысты түсінік алу Сіздің жетістіктеріңіз. Терісіне қарсы тұру үшін, өзіңізді еске түсіріп, өміріңіздегі және бизнесіңіздегі жақсы нәрсені бағалай аласыз. Теріс және жанармай құюды ризашылықпен босату сізге оң әсер ету үшін қуат береді.
Сіздің ұрпағыңызбен желі : Желі жасау - бұл сіздің бизнесіңізді дамытатын байланыстарды жасау туралы ғана емес. Сіздің желіңіз арқылы коммерсирлеуге, кері байланыс алуға және көмек алуға және шабыт алуға болады. Мүмкін болса, желіге жеке түрде қосылыңыз. Үйден шығып, жаңа жағдайға тұру және айналаңыздағы адамдардан жағымды энергия алу үшін талап етілетін әрекет деңгейі сіздің ынта-жігеріңізді арттыра алады. Егер сіз шығуға болмасаңыз, желіге қосылыңыз.
Музыка тыңдау: Оған сеніңіз немесе жоқсыз, музыка миға жақсы. Калифорния университетінің Берклидің мақаласы бойынша, зерттеу көрсеткендей, музыка көңіл-күйді көтере алады, бұл құлдыраудан шығудың маңызды факторы. Музыка-ақ стресті азайтады, денсаулығын жақсартады, есте сақтауға көмектеседі және біз қозғалғымыз келеді (фанкадан шығудың тағы бір жолы).
Сіз Бета-шоудан қуанышты орындай отырып, сізді шабыттандыратын музыканы таңдай аласыз.
Немесе би музыкасын және буги аяқ киімді киіп, ритмге көшіңіз.
Жылжыту: Мотивацияның жетіспеушілігі төменгі және төменгі белсенділіктің төменгі спиралды болуы мүмкін. Қарсы әрекет жасаудың керемет жолы - бұл қозғалу. Тренажер залдарында белсенділік танытудың қажеті жоқ. Оның орнына сіз серуендеуге немесе велосипедпен жүруге, ұзартуға немесе йога, би (жоғарыдағы музыканы қараңыз) немесе үйді тазалай аласыз. Қозғалыс сіздің миыңызға және бұлшықетке көп оттегі жеткізетін қан ағынын алады, бұл көңіл-күйді көтеру үшін маңызды. Алғашқы қадамдарды қабылдау қиын болуы мүмкін. Бір трюк - сіздің балаларыңызбен ойнау (мысалы, аулада тег) немесе досыңызбен серуендеуге баруды сұраңыз. Адамдар басқа біреуге адалдық танытса, адамның жүріс-тұрысына көбірек ұқсайды.
Сіздің кестеңізді өзгертіңіз: Егер сіздің фанкаңыз сізді скучно және сандырақсыз болса, онда сіздің күнделікті күйдеңіз өзгерте отырып, оларды қызықты етіп қайтадан араластыра аласыз. Үй бизнесінің иесі ретінде сіз бастықсыз, бұл өзіңіз қалаған күнді ұйымдастыра аласыз .
Қоршаған ортаңызды өзгерту: Сіздің кестеңізді қайта жасай отырып, айналаңызды өзгерте отырып, сізді құлдыраудан көтеруге болады. Олардың бірі - кафе, саябақ немесе мұражай сияқты жұмысқа бару. Тағы бір нұсқа - үй кеңсеңізді қайта қалпына келтіру . Жұмыс үстелін жылжыту және кеңістікті жаңғырту сізді жаңа орынға айналғандай сезінуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткен бірнеше кеңсе зауытын қосу денсаулықты, көңіл-күйді және өнімділікті арттыруға көмектеседі.
Өзіңізді мақтаңыз: Мотивация туралы зерттеулер ұзақ уақыт бойы сәбізді сылап, мотивацияны шабыттандырмайды. Дегенмен, ол қысқа мерзімде жұмыс істей алады. Егер сіз өзіңіздің жұмыс үстелі креслоларыңызда жұмыс істеуде қиындықтар туындаса, өзіңізге сыйлық жасаңыз. Қалаған және жұмыс істейтін нәрсені таңдаңыз. Мысалы, A тапсырмасын аяқтағаннан кейін, сіз досыңызбен кофе ішесіз.
Бір нәрсе, бәрі де: Ньютонның қозғалыстағы бірінші заңы демалу кезінде (құлдырау) объектіге қарағанда демалуда (құлдырауда) қалып, қозғалыстағы объект қозғалыста қалады. Негізінен, белсенділік құлдыраудың ең жақсы әдісі болып табылады. Өзіңізді бір нәрсе жасауға мәжбүрлеу, тіпті бір қарапайым кішкене нәрсе де сізді одан әрі қызметке кірісуге мүмкіндік береді. Бұл электрондық поштаны тексеру немесе клиентті шақыру сияқты қарапайым болуы мүмкін.
Бұл тым көп өтетінін мойындаңыз: Өмір толқудың энергиясына және ағымдарға толы. Дегенмен сыртқы және эмоционалдық себептері болуы мүмкін құлдырауы, кейде энергия құлдырауы және ынталандыру. Оның кілті оған берілмеуі керек, орнына сіз оны толтырмайынша қозғаласыз.